Treino do Fim-de-semana

Neste sábado teve o que para mim foi um dos treinos mais defasiadores até então. Primeiro porque no último treino de transição na CE (80+15km) dei uma quebrada que foram encontrados pedaços em um raio de 120km, e segundo, porque estava sozinho. Sem falar que está uma moda de roubo de bikes na CE. Uma preocupação a mais.

No pedal as pernas pareciam que estavam atadas a uma anilha de 5kg cada uma, e o coroão da bike parecia ter 100 dentes. Ou mais. Ainda bem que quando saí para correr as pernas estavam inteiras, e consegui manter um ritmo bom, fazendo inclusive a subida do posto da "foquinha" em direção ao shopping Via Sul. Não fiz os 15km, apenas 13,8km. Esse 1,2km eu "dei pro santo".

No Domingão acordei cedo para ir assistir a prova de Mountain Bike no Beberibe com o Caveira e o Cabeça. Ainda estavam lá o Gordo, Cléber, Pedro Mau, Nestor e Nilim, além de outros atletas da Zona Alvo que fazem apenas Mountain Bike. Fui tirar as fotos (confira em http://www.zonaalvo.esp.br/). Passei 3 horas esperando a bendita volta do pessoal e peguei um "ENFADO" graaaaaaande. Sem falar no "prego" de fome que dei.

Durante à tarde, teve uma corridinha 12km com meu parceiro Tobinha. Que pacientemente me acompanhou num ritmo médio final de 5:45. Não preciso nem dizer que me arrastei.

Foto de Hoje: Atletas do Ironman 2010. 2 fotos.

Nilim, com a família. Ah, o placar IRONMAN está NILO 3 x NESTOR 0

Fernando Meneses com a D. Zuleika. Double Ironman!!!

Nado no MAR.

Muita chuva hoje no mar. E quem disse que quando chove o mar fica "lisinho" deveria ter ido comigo. Pressionaram a tecla "pulsar" do liquidificador marinho.
45 minutos de sobe-e-desce nas ondas.
São Tobinha estava comigo. Está sendo um escudeiro fiel nessa época de treino solitário.

Foto de hoje: Serão 2. Afinal fiquei um dia sem postar.
André BA - 2ndo Ironman - Com sua mãe, querida tia Lulu, a filha Dedéia, e seu irmão Pablo.
e

Carolzinha Militão - 1ro. Iron - Certificando toda sua perseverança. 

Treino no Feriado

Quarta-feira: eram 10km de corrida L3 com os 3km finais em L4. Não deu pra fazer. Saí tarde, não tinha me alimentado direito. Enfim... Ficou para o feriado.

Quinta-feira: 60km de bike. Os primeiros 30km foram bem leve. Já a volta, foi fazendo força e consegui manter o ritmo. O Rafa vinha no carro logo atrás analisando, reclamando e elogiando. Não necessariamente nessa ordem.

Foto de hoje: chegada do Rafa. 2 minutos para a vaga em Kona. Uma pena, mas ao mesmo tempo uma baita conquista pessoal. Na chegada com a D. Camila e o pequeno CAIO.

PAT

PAT. Abreviação de Av. Padre Antonio Tomaz. Muito Vento e Muitas Ladeiras. Um percurso que se faz em 12 minutos (média) mas muito difícil. Ontem, terça-feira, foram 1 hora de pedal e 30 min de corridas. As pernas cansaram por volta dos 48 min e saí para correr moído, mas mantive o mesmo ritmo do início e tentei aumentar um pouco no final.

À noite, natação no Náutico. 2200m no total.

Na sessão de fotos, a partir de hoje, irei homenagear os colegas de treinos que conquistaram o IM 2010. Iniciando com o Bruno Caveirinha. Ao lado dele, sua senhora, Bruna.

O número é 2947

Finalmente saiu o número em ROTH!!!!

Ironman Brasil 2010 - Sucesso

Sábadão teve 30km. Fui com o pessoal que está treinando para a Maratona no RJ que coincidentemente acontecerá na mesma data de Roth.
Domingão... OFFzão... Descansadão... E na tensão. Acompanhando o pessoal no Ironman em Floripa. Muito bom o resultado do pessoal. O Rafa, ficou no TOP 45 na classificação geral. Um pedal destruidor. Fábio Carvalho não viu nem o rastro do Cabeça. A galera toda se deu bem demais. Sucesso. Parabéns ao Rafa atleta, e ao Rafa treinador.
Nesta segunda, 30 min de nado + 40 min de corrida. Conforme a planilha.

Foto de hoje: Eu, Carvalho Júnior, Rodrigo Goin-Goin e Pablo Radiola. Atletas IM 2010.

Treino no Rolo

Hoje foram 50 minutos no rolo. 90 a 95 de RPM. Perdi meu cateye sem nem ter pago ainda. Portanto os 90 a 95 de RPM foram na intuição. Recuperando da corrida de ontem. 1 hora e 30 min correndo sozinho é ruim para caramba.

Enfim... Todo o pessoal em Floripa. Colegas de treinos. Confidentes do que chamamos de MÁFIA NO DIVÃ. Não tem como alguém não se "abrir" e contar seus problemas nos treinos. Muitas horas treinando juntos.

Vontade enorme de estar lá. Só por estar. Dar uma força.

Vou fazer isso por aqui.

Foto de Hoje: parque das bikes em Roth.